Smoothie banane et fruits rouges

Préparation

1. 1
   Peler la banane et la couper en morceaux.

   Pour cette étape

   • 1·banane
2. 2
   Verser d’abord le lait dans le mixeur, puis ajouter le fromage blanc, la banane, le miel, les graines de chia et les flocons d’avoine, dans cet ordre.

   Pour cette étape

   • 2 tasses à café·lait
   • 2 c. à s.·fromage blanc
   • 1·banane
   • 1 c. à café·miel
   • 1 c. à café·graines de chia
   • 1 à 2 c. à s.·flocons d’avoine
3. 3
   Ajouter les fruits rouges en dernier, puis mixer environ 1 min, jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.

   Pour cette étape

   • 2 à 3 tasses à café·fruits rouges
4. 4
   Ajouter un peu de lait si le smoothie est trop épais, puis servir immédiatement.

   Pour cette étape

   • 2 tasses à café·lait